|
|
17 czerwiec 2010
KORONA WAŁU ZIELONOGÓRSKIEGO!!!
|
Zapraszamy na najważniejsze zawody nordic walking w Zachodniej Polsce!
Już 27 czerwca na Górze Tatrzańskiej przy amfiteatrze im. Anny German w Zielonej Górze. (program zawodów na stronie oficjalnej Korony Wału)
Zawody odbędą się na trzech dystansach (1 km dla dzieci i młodzieży do lat 13 włącznie, 4 km i 8 km w kategoriach - kategorie znajdziecie na stronie oficjalnej zawodów w regulaminie)
Medale i dyplomy dla pierwszych trzech miejsc w każdej kategorii i na każdym dystansie, na dystansach 4 i 8 km z podziałem na płeć. (osobno medale dla Kobiet, osobno dla Mężczyzn)
Wpisowe 20 zł (blankiet dostępny na stronie zawodow)
Zwolnieni z opłat zawodnicy do lat 13 włącznie i powyżej 60 roku życia!
ZAPISY do 21 czerwca włącznie!
(dzieci również zgłaszać pisemnie - patrz regulamin)
więcej na stronie
http://koronawalu.wordpress.com/ |
|
Komentarzy:
0
|
|
13 czerwiec 2010
Nordic walkerzy na Pikniku Zdrowia!
|
Marsz nordic walking, który poprowadziła wicemarszałek Elżbieta Polak, był jedną z głównych atrakcji Pikniku Zdrowia zorganizowanego przez Departament Zdrowia Urzędu Marszałkowskiego Województwa Lubuskiego.
W ten sposób nordic walkerzy promowali tę formę rekreacji jako najtańszy sposób działania prozdrowotnego.
Była to kapitalna okazja do sprawdzenia bezpłatnie swojego stanu zdrowia, skorzystania z różnych atrakcji przygotowanych przez organizatorów i spędzenia aktywnie sobotniego popołudnia.
Kolejny spacer w sobotę (19.06) przy amfiteatrze. |
|
Komentarzy:
0
|
|
07 czerwiec 2010
Lubuski Piknik Zdrowia - program
|
Zapraszamy na Piknik Zdrowia organizowany przez Urząd Marszałkowski!
Marsz nordic walking o 12.00!
Dojazd do Drzonkowa autobusem linii 30 - rozkład pod plakatem!
Linia 30
Soboty:
11:10 Dworzec PKP - Sulechowska
11:12 Bohaterów Westerplatte
11:14 al. Wojska Polskiego Elżbietanki
11:17 Dąbrówki przy parku
11:19 Długa przed Moniuszki
11:21 al. Konstytucji 3 Maja przy Sikorskiego
11:23 Wrocławska przy Sienkiewicza
11:24 Wrocławska za Lwowską
11:25 Wrocławska przy Skrajnej
11:27 Wrocławska stadion żużlowy
11:28 Wrocławska cmentarz
11:30 Racula Głogowska przy Groszkowej
11:32 Racula Głogowska przy Witosa
11:33 Racula Głogowska przy Św. Mikołaja
11:34 Racula Głogowska przy Saperskiej
11:36 Racula Drzonkowska przy Kamienieckiej
11:37 Drzonków Olimpijska przy Przełajowej
11:39 Drzonków Olimpijska przy Akacjowej
11:41 Drzonków Olimpijska przy Modrzewiowej
11:42 Drzonków Leśna
11:43 Drzonków
|
|
Komentarzy:
0
|
|
07 czerwiec 2010
Interwałowy nordic walking
|
Nasze spacery z kijami są bardzo urozmaicone. Sobotni z amfiteatru do Ochli, zaczął się mocną rozgrzewką, po niej zaczęliśmy spacer interwałowy.
Trening interwałowy jest formą strategii fizycznego treningu polegającym na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego marszu z krótkim okresem umiarkowanego. Taki marsz z kijami poprawia nasza wydolność fizyczną i sprawność.
Oj, było gorąco i to nie tylko ze względu temperaturę, jak również wielkie zaangażowanie uczestnikow marszu. Na koniec- stretching wyciszający i rozciągający nasze mięśnie.
 |
|
Komentarzy:
0
|
|
31 maj 2010
Wał Zielonogórski - Kraina Nordic Walking
|
Chciałabym podziękować wszystkim nordic walkerom, którzy oddali swój głos w plebiscycie lubuskie perły przeprowadzonego w systemie smsowym przez Gazetę Lubuską na Wał Zielonogórski – Krainę Nordic Walking!
To dowód, że współczesna turystyka się zmienia, dostosowując się do wymagań współczesnego turysty. Prócz elementów krajoznawczych chce on równocześnie poprawiać swoją kondycję, samopoczucie i działać prozdrowotnie. Istotnym jest również to, że nordic walking pozwala zwiedzić i poznać więcej w krótszym czasie.
Grażyna Wyczałkowska
|
|
Komentarzy:
1
|
|
31 maj 2010
Jagodowe Wzgórza
|
W ostatnią majową sobotę wyruszyliśmy krajobrazową trasą Jagodowych Wzgórz. Do stałych pasjonatów nordic walking tradycyjnie dołączyli nowi, którzy chcieli sprawdzić w praktyce zalety chodzenia z kijami. Największym zaskoczeniem dla nich było to, że z kijami tak łatwo i w krótkim czasie pokonuje się duże odległości. Zachwyciła ich ta nowa forma spędzania czasu Zielonogórzan.
Kolejny spacer w sobotę 5 czerwca. Spotykamy się przy Amfiteatrze o 10.00!
|
|
Komentarzy:
0
|
|
24 maj 2010
Podtopiony szlak nordic walking Podkowy Szczęścia !
|
Szlak Podkowy Szczęścia, położony w odległości 50 m od wałów przeciwpowodziowych w Lesie Odrzańskim został podtopiony.
W kilku miejscach woda uniemożliwia wędrówkę wyznaczoną trasą.
Grobla przy parkingu, gdzie szlak ma swój początek, prawdopodobnie w poniedziałek zostanie zalana. Szlak będzie całkowicie wyłączony z użytku.
Podsiąki na grobli.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
23 maj 2010
Po górach dolinach...
|
Wreszcie piękna pogoda i ciepło, takie na które czekaliśmy bardzo długo. Obfita zieleń i nowa trasa. Kolejny spacer już w sobotę 29 maja. Spotykamy się przy amfiteatrze im. Anny German. |
|
Komentarzy:
0
|
|
18 maj 2010
Znów dobry występ Zielonogórzan - tym razem w Gdańsku!
|
Rezultaty Zielonogórzan:
5 KM
…
5. Antczak Aleksandra 00:37:54
…
16. Konieczna Alicja 00:39:30
...
19. Boczar Klaudia 00:39:58
10 KM (K)
...
3. Popielewicz Marta 01:15:18
4. Boczar Beata 01:15:38
…
6. Puszkiel Izabela 01:16:41
...
9. Wójcik Elzbieta 01:20:11
…
14. Grabowiecka Aldona 01:22:35
10 KM (M)
...
3. Puszkiel Leszek 01:08:03
...
5. Antczak Jakub 01:11:22
6. Flis Marek 01:11:48
…
17. Antczak Sławomir 01:19:41
20 KM
Zielonogórzanie nie startowali.
PEŁNA KLASYFIKACJA TUTAJ
|
|
Komentarzy:
0
|
|
17 maj 2010
Muzealne inspiracje z kijami.
|
Po niezwykłej nocy w Muzeum Ziemi Lubuskiej w Zielonej Górze część nordic walkerów wybrała się kontynuować cykl poznawczy w Muzeum Etnograficznym w Ochli. I tu jak zawsze czekały na nas niespodzianki. Niesamowicie przyciągające wzrok nowe rzeźby ptaków i filuternych postaci.
Po krótkim spacerze w tej bajkowej scenerii wyruszyliśmy na długi spacer w przyległe lasy, które prowadziły nas swoimi ścieżkami w takim właśnie klimacie... Kolejny spacer 22 maja o 10.00 przy Ogrodzie Botanicznym. Zapraszamy!
|
|
Komentarzy:
0
|
|
12 maj 2010
16 maja - SKANSEN
|
spotykamy się w niedzielę 16.05 przy Skansenie w Ochli. O 10.00!!!
Bezwzględnie należy zabrać z sobą coś do picia i coś przeciw komarom!
|
|
Komentarzy:
0
|
|
08 maj 2010
Majowe z Dzikiej Ochli.
|
Drugi majowy nordic walking wiódł najbardziej nizinnym ze szlaków, bo Wał Zielonogórski - Kraina Nordic Walking to nie tylko wzniesienia. Szlak MOSiR - WOSiR jest wprawdzie długi, ale różnica wzniesień jest tu minimalna, co ma znaczenie zwłaszcza dla początkujących. Wzdłuż trasy liczne stanowiska grup drzew liściastych przypominały nam, że wiosna już w pełni.
za tydzień spotykamy się w niedzielę 16.05 przy Skansenie w Ochli. Bezwzględnie należy zabrać z sobą coś do picia i coś przeciw komarom!
 |
|
Komentarzy:
0
|
|
04 maj 2010
Dobry występ Zielonogórzan na zawodach w Barlinku!
|
Siódemka Barlinecka – rezultaty Zielonogórzan:
5 KM
…
9. Antczak Aleksandra 00:37:36
…
13. Boczar Klaudia 00:38:12
14. Torenc Małgorzata 00:38:23
10 KM (K)
1. Boczar Beata 01:14:29
…
4. Marciniak Katarzyna 01:17:05
…
9. Antczak Joanna 01:21:44
10 KM (M)
1. Puszkiel Leszek 01:06:30
2. Antczak Jakub 01:07:22
…
4. Flis Marek 01:09:00
…
14. Antczak Sławomir 01:17:14
20 KM
Zielonogórzanie nie startowali.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
03 maj 2010
Arkadiusz Klinke zwycięzcą Silesia Marathon 2010 !!!
|
Jest nam niezmiernie miło poinformować, że Arkadiusz Klinke (Grzmiące Kije Katowice) zwyciężył w największych wiosennych zawodach nordic walking Silesia Marathon 2010. Wicemistrz Polski 2009 z Zielonej Góry zwyciężył w Silesia Marathon drugi rok z rzędu! Gratulujemy!!!
WYNIKI SILESIA MARATHON
|
|
Komentarzy:
0
|
|
03 maj 2010
Kije od wicemarszałek Elżbiety Polak!
|
3 maja przy Amfiteatrze wicemarszałek Elżbieta Polak uroczyście wręczyła 10 par kijów do nordic walking wylosowanych wśród uczestników Marszu Zdrowia, który odbył się 25.04.2010 r. z Okazji Światowego Dnia Zdrowia.
Szczęśliwym laureatom losowania gratulujemy i życzymy wielu niezapomnianych, radosnych chwil z nordic walking!
 |
|
Komentarzy:
0
|
|
03 maj 2010
Majówka w zielonych feeriach.
|
Majowe ulewy nie storpedowały majówki z kijami. Niebo okazało się łaskawe i w czasie spaceru deszcz nie padał, a przez moment nawet zaświeciło słońce. Blisko pół setki pasjonatów nordic walking podziwiało jak Wał Zielonogórski - Kraina Nordic Walking zmienia się w zieloną feerię.
 |
|
Komentarzy:
0
|
|
01 maj 2010
Wiwat Maj, 3 Maj!
|
3 maj 2010
O godz. 13.45 przy Amfiteatrze w Zielonej Górze wicemarszałek Elżbieta Polak uroczyście wręczy 10 par kijów do nordic walking wylosowanych wśród uczestników Marszu Zdrowia, który odbył się 25.04.2010 r. z Okazji Światowego Dnia Zdrowia.
O godzinie 14.15 zapraszamy wszystkich miłosników Nordic Walking na rozgrzewkę, przed wymarszem na Wzgórza Piastowskie, prowadzoną przez instruktorkę MOSiR Grażynę Wyczałkowską.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
01 maj 2010
SILESIA MARATHON – RAJD NORDIC WALKING
|
|
|
Komentarzy:
0
|
|
29 kwiecień 2010
Terminarz na maj - spacery z MOSiRem.
|
3 maja – festyn AMFITEATR + spacer 14.00 – 16.00
8 maja – 10.00 – 12.30 - Dzika Ochla (MOSIR –WOSiR) – spacer do Drzonkowa
16 maja – 10.00 – 12.00 Skansen OCHLA – doj. MZK 27
22 maja - 10.00-12.00 Ogród Botaniczny
29 maja - AMFITEATR –10.00- 12.00 – Wał Zielonogórski
|
|
Komentarzy:
0
|
|
29 kwiecień 2010
Rekordowa frekwencja na Wale Zielonogórskim ! - blisko 200 nordic walkerów w marszu
|
25.04.2010 r. z trzech miejsc Wału Zielonogórskiego, trzema różnymi szlakami wyruszyły trzy grupy nordic walkerów, które połączyły się przy Górze Tatrzańskiej. Na zdjęciu poniżej Grupa Wschód.
Uczestnicy Grup Wschodniej, Południowej i Północnej u podnuża wzniesienia wzięli udział ćwiczeniach i zabawach rekreacyjnych, które poprowadziła Grażyna Wyczałkowska, międzynarodowy instruktor i szkoleniowiec nordic walking.
Impreza miała odbyć się 11.04.2010 r., ale została przełożona z powodu katastrofy prezydenckiego samolotu i żałoby narodowej. W marszu wzięła udział wicemarszałek Elżbieta Polak. Urząd Marszałkowski ufundował 10 par profesjonalnych kijów do nordic walking, które rozlosowano wśród uczestników. W marszu wzięło udział blisko 200 osób.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
29 kwiecień 2010
Panowie z laskami i Laski z kijami (24.04.2010)
|
O tym, że Wał Zielonogórski to teren i zielony i górski mogli się przekonać uczestnicy sobotniej wyprawy. Zwykle instruktorzy wybierają trasę na której znajduje się nie wiecej niż dwa trudne podejścia. Tym razem było ich aż pięć.  |
|
Komentarzy:
0
|
|
29 kwiecień 2010
Szlaki nordic walking pod Zieloną Górą - Muzeum Etnograficzne Skansen w Ochli (18.04.2010)
|
Zanim ruszyliśmy na szlak uczciliśmy minutą ciszy 96 ofiar katastrofy pod Smoleńskiem. Pierwsze gorące tej wiosny słońce towarzyszyło nam na południowym wypłaszczeniu Wału Zielonogórskiego. Między Ochlą, a Świdnicą przyroda znowu pozytywnie nas nakręciła. 
|
|
Komentarzy:
0
|
|
13 kwiecień 2010
ŻAŁOBA NARODOWA
|
|
|
Komentarzy:
0
|
|
10 kwiecień 2010
MARSZ ODWOŁANY !!!
|
11.04.2010 r., o godz. 11.00 z okazji Światowego Dnia Zdrowia miał odbyć się spacer nordic walking, w którym udział planowała wicemarszałek Elżbieta Polak oraz międzynarodowy instruktor Grażyna Wyczałkowska. Z powodu narodowej tragedii impreza przed Zielonogórskim Ośrodkiem Kultury została odwołana. |
|
Komentarzy:
0
|
|
06 kwiecień 2010
MARSZ ZDROWIA !!!
|
11 kwietnia – marsz zdrowia
11.00 rusza grupa „Południe”- grupa zaawansowana;
ok. 10 km
miejsce spotkania godz. 10.55 przy Skansenie w Ochli (sugerowane pozostawienie pojazdów przy Amfiteatrze i dojazd autobusem linii 27 o 10.32 z przystanku przy ul. Jaskółczej/szkoła)
Instruktorzy : Prowadzący Tomasz Biel, Aldona Grabowiecka
11.30 rusza grupa „Północ” - grupa średniozaawansowana
ok. 6 km
miejsce spotkania godz. 11.25 przy Amfiteatrze
Prowadzący Instruktorzy:
Krystyna Gonerska, Katarzyna Marciniak
12.00 rusza grupa „Wschód” - grupa początkująca – rekreacyjna
ok. 4 km
miejsce spotkania godz. 11.55 przy Ogrodzie Botanicznym
Prowadzący: Grażyna Wyczałkowska, Joanna Toczewska
Malowanie twarzy dzieciom i dorosłym;-)
Grupa Amazonek: Prowadząca Irena Łucyszyn (12.00) Ogród Botaniczny!!!
Grupa Wschód
Wszystkie grupy spotkają się na Górze Tatrzańskiej ok. godz. 12.45
12.45 – 13.15.– rekreacja dla wszystkich (ćwiczenia i zabawy)
Uroczyste losowanie nagród dla uczestników marszu (wszystkich grup)
Zabawy:
- jednoczące koło (podawanie kijków jedną ręką)
- upuszczanie kijka (ćwiczenie na refleks)
- sztafeta z kijami (podział na grupy)
- ćwiczenia w parach (wzmacniające)
- ćwiczenia rozciągające – stretching
Zakończenie marszu – 13.15!
KIJE ZAPEWNIAMY NA CZAS MARSZU!!!
|
|
Komentarzy:
0
|
